与科学家一起锻炼，避免伤害，享受健康的生活

运动有助于增强身体健康并提高免疫力。外部运动更有用。阳光可以促进人体中的维生素D合成并使骨骼健康受益。接近环境的过程也可以有效缓解压力并改善焦虑和悲伤。避免运动受伤。这可以为成年人做。锻炼时“安全与节制”应该是基本原则。成年人可以选择以中等强度和温和的运动来驾驶小猫，太极拳练习和舞蹈方舞。如果成年人身体健康，较低的脚关节没有不适，他们可以选择步行，攀爬和其他运动。应该注意的是，成年人在爬山时应使用杆子来减轻关节负担，尤其是在下山时。远足杆可以有效地降低膝关节的压力。至于运动时间，每个人都应该记住：“行动是有用的，毅力是我“即使运动的碎片也是有用的。糖尿病应避免锻炼，在进食后90至120分钟的运动应避免刺激长时间的脚步，例如步行，攀爬，痛苦的患者在疾病发作期间休息；他们遭受的慢性病，​​紧急接触信息等，以防止锻炼时受伤，应注意以下几点。首先，成年人应在运动前完全温暖。其次，在阳光下，成年人可以通过举起脚跟，站在脚尖，散射在墙上并踢腿来增强自己的肌肉力量，并提高平衡技能。第三，成年人可以使用膝盖垫，脚踝垫，肌肉斑块等来减少运动效果。第四，在运动后一次将其伸展，以防止运动损害。如何应对运动伤害。在室外运动时，经常会发生扭伤，擦伤，弱点和其他事故。您可以根据特定情况处理。当发生扭伤时，您应该立即停止移动，以防止伤害恶化。将冰袋涂在受伤区域，每2至3小时，每小时15至20分钟，24至48次，以减轻炎症和疼痛。使用弹性禁令绷带中的小时光，请注意不要紧绷以避免影响局部血液循环。在心脏水平上方增加受伤区域也可以帮助减少炎症。如果该疾病严重或无法携带负荷，请准时寻求医疗治疗。发生擦伤时，应用干净的水或盐洗涤伤口以清除污垢。然后，消毒碘或酒精以防止感染。最后，用无菌纱布或创可贴盖住伤口，以保持清洁。如果伤口是红色，肿胀，脓液等，则应准时寻求医疗治疗。当一个人虚弱时，将其平整并举起双腿，促进血液回流。如果藏在昏昏欲睡的人的口中，则在接受治疗时，头部可以侧面向口腔中的异物。如果弱者没有呼吸或脉搏，他或她应立即复苏并致电紧急电话。资料来源：健康中国